रहस्य और सर्वश्रेष्ठ 10 तरीके सफल वजन घटाने के |

आज हम सफल वजन घटाने के रहस्य के साथ-साथ सफल वजन घटाने के सर्वोत्तम 10 तरीकों के बारे में भी जानते हैं। वजन घटाना अगर हम अधिकार आहार पा सकते हैं, तो हम अपने लक्ष्यों को प्राप्त करेंगे, है ना? दुखद सच्चाई यह है कि वजन घटाने वाली डाइट, सबसे महत्वपूर्ण भाग के लिए, काम नहीं करती है और अतीत की बात बन जाती है। ज्यादातर आहार बस यह निर्धारित करते हैं कि क्या खाएं और कितना खाएं, और जब हम विस्फोट करते हैं तो अक्सर हमें बेहतर भोजन विकल्प बनाना सिखाते हैं। एक बार जब हम अपनी पुरानी आदतों पर लौटते हैं तो लोड वापस आ जाता है, और हम फिर से बोझ को कम करने के लिए खुद को लगातार लड़ाई में पाते हैं।

जब आप आहार छोड़ते हैं और इसके बजाय पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को बदलते हैं और मज़ेदार खाद्य पदार्थों को ध्यान से देखते हैं, तो वजन कम होना स्वाभाविक परिणाम हो सकता है। अन्य प्रसिद्ध लाभों में वृद्धि हुई ऊर्जा, जीवन शक्ति और बीमारी से मुक्ति शामिल है। इसके अतिरिक्त, यदि आप सक्रिय रहते हैं और मॉडरेशन खाते हैं तो आपको उन खाद्य पदार्थों को नहीं छोड़ना चाहिए जिनका आप आनंद लेते हैं। हां, जिसका अर्थ है कि आप केक, कुकीज और अन्य व्यवहारों का आनंद ले सकेंगे और फिर भी एक बार स्थिति बदल लेंगे, जब आपको पता चलेगा कि उन्हें अपने आहार में उचित रूप से कैसे संतुलित किया जाए। यह बड़ा सवाल है: आज हमारी दुनिया में अधिक से अधिक लोग स्वास्थ्य वर्धक जीवन शैली बनाम “आहार djour” का चयन क्यों नहीं करते?

स्पष्टीकरण का एक हिस्सा यह है कि हम आहार मानसिकता के भीतर वातानुकूलित हैं कि समाधान एक गुप्त सूत्र के दौरान निहित है जो केवल तभी काम कर सकता है जब हम इसका कठोरता से पालन करें। चलो इसका सामना करते हैं, हम घंटियाँ और सीटी पसंद करते हैं। एक और वजन घटाने आहार का पालन करने के बजाय हमें हमेशा उन लोगों को सुनना चाहिए जिन्होंने अपना वजन कम किया है और इसे बंद रखा है। उन्होंने क्या किया?

जिन लोगों ने बिना परहेज़ किए सफलतापूर्वक अपना आदर्श वजन और बेहतर स्वास्थ्य प्राप्त किया है वे बाद की सफलता रणनीतियों की रिपोर्ट करते हैं:

• वे ध्वनि पोषण सिद्धांतों के बारे में शिक्षित हुए

• उन्होंने भोजन के बिना भावनाओं और तनाव से निपटना सीखा

• वे अपने स्वास्थ्य और कल्याण को सम्मानित करने के लिए “अच्छी लग रही” से मुख्य लक्ष्य को स्थानांतरित करते हैं

• वे गतिविधि स्तर से मेल खाने के लिए भागों या भोजन के सेवन को विनियमित करना सीखते हैं

• वे इसे उड़ाने के बाद, खुद को तोड़फोड़ नहीं करते हैं

• वे प्रेरित बने रहने के लिए PRN का समर्थन करना चाहते हैं

सकारात्मक परिवर्तन करना उचित प्रतिबद्धता, शिक्षा और समर्थन के साथ संभव है। अनमोल ऊर्जा और समय बिताने के बजाय “एक आहार पर जा रहे हैं”, एक अद्वितीय विकल्प बनाएं। उच्च-स्तरीय स्वास्थ्य चुनें ताकि आप एक बार पतले हो सकें और इसे जीवन भर के लिए बंद रख सकें।

अब मैं सफल वजन कम करने के लिए आपके साथ सर्वश्रेष्ठ 10 तरीके साझा कर रहा हूं।

1. रोजाना कम से कम दो बार फल खाएं।

2. अपने भोजन विकल्पों के बारे में एक खाद्य डायरी रखें, जो यह दर्शाता है कि आप हर अवसर पर कितने भूखे हैं। एक बार नाश्ता करने के बाद अपनी भूख के स्तर पर विशेष ध्यान दें।

3. अपने आप को कोई दो बार hebdomadally वजन। और सुबह बाथरूम जाने के बाद दिखाई दें – यह सबसे सटीक रीडिंग है।

4. खोए हुए हर 5 पाउंड के लिए अपने आप को एक गैर-खाद्य इनाम दें।

5. अपने खाने की गति को रोकें- भोजन को न्यूनतम 20 मिनट तक करें। वैकल्पिक हाथ से खाने की कोशिश करें या काटने के बीच पानी का एक घूंट लें।

6. भोजन करते समय न पढ़ें।

7. सप्ताह में एक बार मीठा इलाज कराएं।

8. अपने पनीर की खपत को वापस वसा और संतृप्त वसा में कटौती करने के लिए सीमित करें – पनीर और दोपहर के भोजन के साथ लेकिन प्रति औंस 5 ग्राम वसा का उपयोग करें।

9. कुछ हफ्तों के लिए अपने भोजन की डायरी में कैलोरी की गिनती या वसा-ग्राम की गिनती को जोड़ें अगर आपका वजन कम हो रहा है। शायद आप कुछ याद कर रहे हैं।

10. अजीब सनक आहार से बचें – यदि आप अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए इस तरह से नहीं खा सकते हैं, तो अपना समय या अपने स्वास्थ्य को बर्बाद न करें।

कीवर्ड: वजन घटाने, आहार, स्वास्थ्य, कल्याण, फिटनेस

सफल वजन कम करने के 10 तरीके

सफल वजन घटाने का रहस्य

Leave a Comment