मैनिफेस्ट हेल्थ के लिए 4 मुख्य स्तंभ

स्तंभ 1: अच्छी तरह से खाओ |

स्तंभ 2: व्यायाम का आनंद लें |

स्तंभ 3 तनाव कम ले|

स्तंभ 4: अपने आप के लिए कुछ समय ले |

स्तंभ 1: अच्छी तरह से खाओ

चाहे आप कितने भी अमीर या गरीब हों, आपका स्वास्थ्य कैसा रहा है, और हमेशा के लिए आपके जीवन का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है। आपको स्वस्थ रहने के लिए समृद्ध नहीं होना चाहिए। आपको बस एक तत्काल लेना है, विचार करें कि आप क्या खा रहे हैं-और वहां से राजनयिक विकल्प बनाएं।

अपने आप को हरी सब्जी के साथ चावल और बीन्स की एक प्लेट पकाएं; यह कम से कम महंगा है और इसलिए कम से कम महंगा भोजन जो आप कर पा रहे हैं। यदि आप ताजा नहीं खरीद सकते हैं, तो पालक की तरह जमे हुए हरी सब्जियों की खरीद करें। जीवंत रंग एंटीऑक्सिडेंट को इंगित करता है, और ज्यादातर लोग यह नहीं समझते हैं कि चावल और बीन्स एक पूर्ण प्रोटीन बनाते हैं।

 यदि सुविधा और समय एक विवाद के समान हैं, तो आप अभी भी भाग्य में हैं क्योंकि पोषक श्रृंखलाओं ने इसे प्राप्त कर लिया है। अब उन्हें अपने सभी मेनू आइटमों पर पोषण की जानकारी को सूचीबद्ध करने की आवश्यकता है, और वे पेचीदा सलाद, फल, और पूरे अनाज विकल्पों की पेशकश कर रहे हैं। जब कोई स्वस्थ विकल्प उपलब्ध न हो, तो अपने सर्विंग्स को देखें। शुरू हो रही शब्द “थोड़ा” नहीं होगा। पेय पदार्थों के साथ भी, कोई कारण नहीं है कि किसी व्यक्ति को 34 औंस का उपभोग करना है। चीनी पॉप की। अमेरिका वह है जो विशाल है, लेकिन जो अधिकांश अमेरिकी नहीं पहचानते हैं वह यह है कि जिस मूल्य को आप बड़े हिस्से के साथ प्राप्त करने का अनुभव करते हैं वह आपके द्वारा आहार, आहार की पुस्तकों, जिमों और अच्छे पर खर्च की जाने वाली नकदी से होता है। आकार fads।

Corrode, आनंद, और इसलिए छोड़ दिया। उसके बाद कोई उल्टा नहीं है। जब आप कुछ हद तक खाने के लिए नहीं बन जाते हैं, तो आप वह आनंद लेंगे जो आप और भी अधिक खा रहे हैं। बहुत बार, व्यक्तियों को इससे पहले कि वे केवल आदत से बाहर हैं समाप्त करते हैं। भारी फ्राइज़ के एक क्रम में कम रिटर्न का एक बिंदु है। आपने एक-आध ऑर्डर खाया है; आप समझते हैं कि वे कितने अच्छे हैं; आपने अपनी लालसा को शांत कर दिया है और अब आप वहां जैसा खा रहे हैं। फ्राइज़ बेहतर नहीं मिलेगा-आप सिर्फ व्यापक और अपराध बोध से ग्रस्त हो जाएंगे जो आपने अभी-अभी किया है। इसी तरह, 1 से कम चीज़ों को खाने से आपके लिए चीजों को आत्मसात करने की क्षमता पैदा होती है। बर्गर के काटने की एक जोड़ी और सभी ऑड्स द्वारा थोड़ा जमे हुए मिठाई के पाठ्यक्रम में एक या दो फ्राइज़ अपने आप पर फ्राइज़ का एक उपक्रम धड़कता है।

 सच्चा भोजन करें। यदि यह ऐसी सामग्री है जिससे आप अनभिज्ञ हैं, तो आपको इसे अनुपस्थित नहीं खाना चाहिए। लेबल पढ़ें। आप क्या खा रहे हैं, यह देखकर अपने आप को स्कूल करें। इंद्रधनुष खाओ। अधिक उज्ज्वल रंग, अधिक एंटीऑक्सिडेंट भोजन भालू, और इस तरह उच्चतर विकल्प। ये ऐसे टिप्स हैं जिनका उपयोग करके आप दुनिया के किसी भी स्थान पर प्लेन से अपने ऑफिस के लिए त्वरित भोजन रेस्तरां का उपयोग कर सकते हैं। अपनी आँखें और अपने मस्तिष्क को खोलें कि जीवन कैसा है।

 स्तंभ 2: व्यायाम का आनंद लें

 व्यायाम के फायदे निर्विवाद हैं। यह स्टेप-अप सर्कुलेशन, लचीलापन और धीरज रखता है। व्यायाम मूड, वजन और नींद को बाहर निकालने में मदद करता है और ऊर्जावान जीवन जीने के लिए एक केंद्रीय घटक हो सकता है। कुछ व्यक्ति व्यायाम के लिए प्राकृतिक आनंद लेने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली हैं। बाकी सभी के लिए, व्यायाम एक खुशी की खेती के लायक हो सकता है।

अपनी सोच को बदलो। यदि आप व्यायाम को वायरस या विशेषाधिकार के रूप में मानते हैं, तो आप इसे अपने जीवन में पूर्वता नहीं देंगे। अपने सामान्य आत्म-देखभाल के एक तत्व के रूप में व्यायाम का ध्यान रखें और आप इसका आनंद लेना सीख सकते हैं।

 निर्णय त्यागना। पहली जगह के भीतर एक त्रिकोणीय एथलीट होने की उम्मीद न करें या संभवतः कभी-यह आपके शरीर को आवश्यक लाभों को प्राप्त करने के लिए विश्व रिकॉर्ड को बाधित करने के लिए आवश्यक नहीं है। इसे आसान और धीमी गति से लें, तीव्रता से कदम बढ़ाते हुए।

 व्यक्तिगत महत्व की खोज करें। व्यायाम को ध्यान के रूप में देखें। इसे अपनी साधना में एकीकृत करें। अपने दिमाग को साफ करने के लिए इसका इस्तेमाल करें। व्यायाम को आप जीवन में जिस किसी से भी जोड़ते हैं, उसका एक तत्व बनाएं और आप इसे दिन-प्रतिदिन अधिक से अधिक पसंद कर सकते हैं।

 जो आपको अच्छा लगता है वो करें। गतिविधियों का चयन करें जो आपको पसंद हैं। आप एक कार्यक्रम के साथ नहीं रहेंगे, जिसमें मुख्य रूप से ऐसे अभ्यास शामिल हैं जिन्हें आप बस रोकते हैं। यदि आप धूप शानदार यात्रा करना चाहते हैं, तो एक सांबा क्लास लें। यदि आप प्रकृति को पसंद करते हैं, तो एक अच्छी कसरत और उत्तम दृश्य के लिए प्रेरित करें। अपने स्वाद के लिए खानपान कुछ समय में व्यायाम का आनंद लेने के लिए आपके सीखने की सुविधा प्रदान करेगा।

 खुद के साथ हो जाओ। अपनी शक्तियों पर केंद्रित होकर लोगों से खुद को मिलाने की प्रवृत्ति को रोकें। अपने आप को चुनौती दें कि आपने पिछली बार की तुलना में एक छोटी राशि बेहतर करने की कोशिश की। हर सत्र के लिए लक्ष्यों को निर्धारित करने के लिए एक और तरीका है।

सम्‍मिलित करें। यदि आप व्यायाम का आनंद लेना सीखना चाहते हैं, तो आप इसे करने की कोशिश करेंगे। शारीरिक परिश्रम को अपने जीवन के प्रत्येक पहलू का एक घटक बनाएं। प्रेमी के साथ घूमने की तारीख तय करें। योजना की छुट्टियां जिसमें शारीरिक गतिविधि शामिल है। अपने नौजवानों के लिए लाभकारी उदाहरण देकर एक बेहतर माता-पिता बनें। स्थिर व्यायाम एक जीवन शैली चयन हो सकता है।

स्तंभ 3: डी-तनाव

दिन और दिन में दुखी और दुखी रहने के लिए जीवन बहुत छोटा है। जैसा कि भाग्य में होगा, मुझे मदद करने के लिए कुछ विचार हैं।

सुनिश्चित करें कि आप साउंडर खाएं।

कुछ खाद्य पदार्थ जो आप खाते हैं, उस तरह से नुकसान पहुंचाते हैं जैसा आप महसूस करते हैं। आप ऐसा क्यों सोचते हैं कि फास्ट फूड का सेवन करने के बाद आप इतने मोटे लगने लगते हैं? इसी तरह, आपके लिए भोजन जितना अधिक जोखिम वाला है, उतना ही अधिक वजन आप पैक करते हैं। एक बार जब आप बिन बुलाए वजन पर डालते हैं, तो आप अधिक आत्म-जागरूक महसूस करने लगते हैं और अपनी उपस्थिति पर अधिक उच्चारण करते हैं, और भी अधिक तनाव को उत्तेजित करते हैं।

शारीरिक थकावट।

शारीरिक परिश्रम शरीर में एंडोर्फिन को बाहर लाकर तनाव दूर करने में मदद करता है। साथ ही, व्यायाम का शरीर पर कई और अधिक अनुकूल प्रभाव पड़ता है। शारीरिक परिश्रम आपको बहुत ऊर्जा प्रदान करता है, जो आपके दिन को बेहतर नहीं बना सकता है, क्योंकि यह बाहर नहीं खेला जाता है और चलने वाली ज़ोंबी की तरह महसूस करता है। शारीरिक परिश्रम आपको बेहतर महसूस कराता है और बेहतर बनाता है, जो आपको एक लाभकारी मूड में डाल देगा, खासकर जब आप अपने शरीर को बदलते रूप में नोटिस करना शुरू करते हैं।

अपने धन को क्रम में प्राप्त करें।

फंड कई व्यक्तियों के लिए एक बड़ा सिर दर्द है। एक बजट बनाने से आपके धन का ट्रैक बनाए रखने में मदद मिलती है और जहां आप अपने सभी राजस्व खर्च कर रहे हैं। एक बार बजट होने के बाद, जहाँ आपकी सभी आय चल रही है, वहाँ काम करें और अपने सभी अनावश्यक खर्चों में कटौती करें। जो आय आप बचाते हैं वह आपके ऋणों का भुगतान करने के लिए जानी चाहिए, एक आपातकालीन बचत निधि (लगभग 6 महीने के खर्च) की शुरुआत, और सेवानिवृत्ति के बाद एक तरफ रखना।

मानवीय रिश्तों।

यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ते में हैं जिसे आप प्यार नहीं करते हैं या भरोसा नहीं करते हैं, तो एक बार रिश्ते से बाहर निकलें। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहने से ज्यादा बुरा तरीका नहीं है कि आप किसी की परवाह न करें। इसी तरह, ऐसे व्यक्ति जो आपके सहयोगी के रूप में कार्य करते हैं, लेकिन केवल आपको नीचे लाते हैं या विश्वासघात करते हैं, आप परिचित हैं जिनके लायक नहीं है। नए दोस्तों की खोज करें और उन लोगों के चारों ओर लटकना बंद करें जो बेईमानी से प्रभावित हैं या भरोसेमंद नहीं हैं।

स्तंभ 4: आप कुछ समय ले लो

यदि आपको पता चल गया है कि आप अपने सबसे खराब दुश्मन हैं तो परिवर्तन करने का समय है और अपने आप पर अधिक दयालु बनें। आप अधिक संतुष्ट महसूस करेंगे और अनुकूल परिवर्तन आपके आसपास के लोगों को भी प्रभावित करेंगे।

अपने आप के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप अन्य लोगों के साथ करते हैं। अपने पर इतना ज़ोर मत डालो। संभावना है कि आप दूसरों को नहीं बताएंगे कि वे मोटे, बदसूरत, आलसी, घने, बिना जरूरत के, और बहुत आगे हैं। तो मौखिक रूप से अपने आप को हरा मत करो। आपको अपने आप को उतना ही सम्मान देने की आवश्यकता है जितना आप अन्य लोगों का सम्मान करते हैं। यदि आपको खुद को नीचे रखने की आदत है तो इसे बदलने का समय आ गया है। अनुकूल लोगों के साथ अपने बारे में हानिकारक टिप्पणियों को स्थान दें, भले ही आप सभी को समन कर सकते हैं “मैं एक अच्छा दांत फ़ॉस्लर हूं”। जल्दी या बाद में अनुकूल टिप्पणियां आसान हो जाएंगी और अधिक बयाना महसूस करेंगी, और यदि आप इसे एक आदत बनाते हैं तो आप अपने आप के प्रति हानिकारक विचारों को बाहर निकालना शुरू कर देंगे।

अपने जीवन में लाभकारी चीजों पर केंद्र। हर किसी के पास ऐसे मामले होते हैं जो उन्हें नीचे लाते हैं, उन्हें परेशान करते हैं, और उनके रास्ते पर नहीं जाते हैं, लेकिन इसी तरह हर किसी के लिए आभारी हैं। यहां तक ​​कि छोटी चीजों के लिए भी आभारी रहें, जैसे कि जब आपका बच्चा अपने गंदे लिनेन को बाधा में डाले बिना या उस छतरी के लिए कहता है जो आपको बारिश से बचा रही है। अच्छे पर केंद्र, बुरे पर नहीं, और आप एक नए व्यक्ति की तरह महसूस करने लगेंगे।

मिनट में जीते हैं। जब आप खिलने वाली लीलाओं की खुशबू को स्वीकार करने के लिए समय लेते हैं, तो गर्म धूप का एहसास आपकी पीठ पर गिरता है, या रसदार, लाल, सेब का स्वाद आप खुद को जीवन के छोटे और बड़े सभी खुशियों को महसूस करेंगे। ।

रोजाना अपने लिए समय निकालें। कोई भी यह सब कर सकता है, हर समय। आप जो करना चाहते हैं उसे करने के लिए कुछ समय निकालना सही है। यहां तक ​​कि हर दिन 5 मिनट मदद मिलेगी। पढ़ें, एक दोस्त से मिलें, आकर्षित करें, और जो कुछ भी आपको खुश करता है उसे करें।

वहाँ, सभी संभावना में, हम में से बहुत से लोग नहीं हैं जो सही मायने में और ईमानदारी से अपने आप को लगभग पर्याप्त रूप से वापस देते हैं। आप कितनी बार सिर्फ अपने लिए समय निर्धारित करते हैं या अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखते हैं? सभी संभावना में इतना नहीं है। हम हर किसी का ध्यान रखते हैं, लेकिन कभी-कभी खुद के लिए कुछ भी अच्छा करने के लिए प्रतिबद्ध हैं।

यदि आप अपने आप को “आप” समय से निकाल रहे हैं और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रख रहे हैं, तो आपको अभी से शुरुआत करते हुए इसे बदल देना चाहिए।

लेकिन आप गलत हैं यदि आप चाहें तो समय पा सकेंगे। अब, आपको क्या करना चाहिए? अपनी सेहत का ख्याल रखें।

कीवर्ड: प्रकट स्वास्थ्य, स्वास्थ्य, व्यायाम

प्रकट स्वास्थ्य

स्वास्थ्य

Leave a Comment